ijit

.gitignore

@@ -0,0 +1,6 @@
+node_modules
+
+pdf
+
+.vitepress/cache
+.vitepress/dist

.vitepress/config.mts

@@ -0,0 +1,80 @@
+import { defineConfig } from 'vitepress'
+import { dailySidebar } from './daily.mts'
+// https://vitepress.dev/reference/site-config
+export default defineConfig({
+  title: "形容力提升训练手册",
+  description: "唤醒意识，理解形容的本质与障碍",
+  themeConfig: {
+    // https://vitepress.dev/reference/default-theme-config
+    nav: [
+      { text: '主页', link: '/' },
+      // { text: '开始', link: '/preface' }
+      { text: '下载', link: '/pdf/book.pdf' }
+    ],
+
+    sidebar: {
+      "/daily/": dailySidebar,
+      "/": [
+        { text: '自序', link: '/preface' },
+        { text: '自我介绍', link: '/self-introduction' },
+        {
+          text: '第一部分 形容力的本质——你为什么“形容不出来”',
+          link: '/book/0-1',
+          items: [
+            { text: '第1章：我们为什么需要“形容力”？', link: '/book/01' },
+            { text: '第2章：形容力的三大障碍', link: '/book/02' },
+            { text: '第3章：形容力的底层逻辑', link: '/book/03' }
+          ]
+        },
+
+        {
+          text: '第二部分 形容力的四大训练系统',
+          link: '/book/0-2',
+          items: [
+            { text: '第4章：训练眼睛——如何“看见细节”？', link: '/book/04' },
+            { text: '第5章：激活感官——让描述“有味道、有声音”', link: '/book/05' },
+            { text: '第6章：丰富词汇——建立你的“形容词库”', link: '/book/06' },
+            { text: '第7章：学会比喻——让语言“活”起来', link: '/book/07' },
+            { text: '第8章：结构化表达——从碎片到完整描述', link: '/book/08' },
+            { text: '第9章：情感注入——让形容“打动人”', link: '/book/09' }
+          ]
+        },
+
+        {
+          text: '第三部分 形容力的实战应用与长期提升',
+          link: '/book/0-3',
+          items: [
+            { text: '第10章：在写作中应用形容力', link: '/book/10' },
+            { text: '第11章：在口语中应用形容力', link: '/book/11' },
+            { text: '第12章：养成形容习惯，持续进步', link: '/book/12' }
+          ]
+        },
+
+        {
+          text: '附录',
+          items: [
+            { text: '附录A：形容词分类速查表', link: '/appendix/a', target: '_blank', rel: 'noopener' },
+            { text: '附录B：经典描写句摘录50例', link: '/appendix/b', target: '_blank', rel: 'noopener' },
+            { text: '附录C：30天形容力训练打卡表', link: '/appendix/c', target: '_blank', rel: 'noopener' },
+            { text: '附录D：观察与描写练习题100道', link: '/appendix/d', target: '_blank', rel: 'noopener' },
+            { text: '附录E：推荐阅读书单', link: '/appendix/e', target: '_blank', rel: 'noopener' }
+          ]
+        }
+      ],
+    },
+
+    socialLinks: [
+      // { icon: 'github', link: 'https://github.com/vuejs/vitepress' },
+      { icon: 'github', link: 'https://vitepress.dev/zh/reference/site-config' },
+      { icon: 'gitea', link: "https://git.xiongxiao.me/abearxiong/look-good" },
+      // {
+      //   icon: {
+      //     svg: '<svg t="1759763307714" class="icon" viewBox="0 0 1024 1024" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" p-id="1608" width="200" height="200"><path d="M848.512 981.333333H219.904C145.493333 981.333333 85.333333 921.898667 85.333333 848.341333V175.658667C85.333333 102.101333 145.493333 42.666667 219.904 42.666667h628.608A47.36 47.36 0 0 1 896 89.6v844.8c0 26.581333-20.565333 46.933333-47.488 46.933333zM219.904 136.533333a38.954667 38.954667 0 0 0-39.552 39.125334v672.682666c0 21.930667 17.408 39.125333 39.552 39.125334h582.698667V136.533333H219.904z" fill="#172B4D" p-id="1609"></path><path d="M132.821333 895.274667A47.36 47.36 0 0 1 85.333333 848.341333c0-73.514667 60.16-132.949333 134.570667-132.949333h630.186667a47.36 47.36 0 0 1 47.488 46.933333c0 26.581333-20.565333 46.933333-47.488 46.933334H219.904c-22.186667 0-39.552 18.773333-39.552 39.082666 0 26.624-22.186667 46.933333-47.530667 46.933334z" fill="#172B4D" p-id="1610"></path></svg>'
+      //   },
+      //   link: 'https://vitepress.dev/zh/reference/site-config',
+      //   // 也可以为无障碍添加一个自定义标签 (可选但推荐):
+      //   ariaLabel: 'cool link'
+      // }
+    ]
+  }
+})

.vitepress/daily.mts

@@ -0,0 +1,32 @@
+export const dailySidebar = [
+  { text: '观察并描述一只水果', link: '/daily/1' },
+  { text: '形容今天的天气', link: '/daily/2' },
+  { text: '描写一位路人', link: '/daily/3' },
+  { text: '形容一只鸟的羽毛', link: '/daily/4' },
+  { text: '描写一处山的风景', link: '/daily/5' },
+  { text: '形容一件衣服的质感', link: '/daily/6' },
+  { text: '描述一杯饮料的味道', link: '/daily/7' },
+  { text: '形容一本书的封面', link: '/daily/8' },
+  { text: '描写一只动物的动作', link: '/daily/9' },
+  { text: '形容一位小孩的动作', link: '/daily/10' },
+  { text: '描述一双鞋子的外观', link: '/daily/11' },
+  { text: '形容一位朋友的笑容', link: '/daily/12' },
+  { text: '描写一处你熟悉的房间', link: '/daily/13' },
+  { text: '形容一朵花的颜色和形状', link: '/daily/14' },
+  { text: '描述一次交通工具的体验', link: '/daily/15' },
+  { text: '形容一件小饰品', link: '/daily/16' },
+  { text: '描写一段你喜欢的电影片段', link: '/daily/17' },
+  { text: '形容一只宠物的性格', link: '/daily/18' },
+  { text: '描述一条街道的氛围', link: '/daily/19' },
+  { text: '形容一面镜子的反射感', link: '/daily/20' },
+  { text: '描写一次下雨的场景', link: '/daily/21' },
+  { text: '形容一件童年玩具', link: '/daily/22' },
+  { text: '描述一位老师', link: '/daily/23' },
+  { text: '形容一张照片的内容', link: '/daily/24' },
+  { text: '描写一次旅行的感受', link: '/daily/25' },
+  { text: '形容一件艺术品', link: '/daily/26' },
+  { text: '描写一次野餐的场景', link: '/daily/27' },
+  { text: '形容一顿美食', link: '/daily/28' },
+  { text: '描写一次特别的相遇', link: '/daily/29' },
+  { text: '形容一杯茶的香气', link: '/daily/30' },
+]

.vitepress/theme/Show.vue

@@ -0,0 +1,48 @@
+<template>
+  <div >
+    <button class="show-btn" @click="show = !show">
+      {{ show ? '隐藏关键字' : '显示关键字' }}
+    </button>
+    <div v-if="show" class="show-content">{{ text }}</div>
+  </div>
+</template>
+
+<script setup>
+import { ref } from 'vue'
+const props = defineProps({
+  text: {
+    type: String,
+    required: true
+  }
+})
+const show = ref(false)
+</script>
+
+<style scoped>
+.show-btn {
+  padding: 8px 20px;
+  margin-top: 10px;
+  margin-bottom: -10px;
+  background: linear-gradient(90deg, #4f8cff 0%, #38c8ff 100%);
+  color: #fff;
+  border: none;
+  border-radius: 6px;
+  font-size: 16px;
+  cursor: pointer;
+  box-shadow: 0 2px 8px rgba(79,140,255,0.15);
+  transition: background 0.3s, box-shadow 0.3s;
+}
+.show-btn:hover {
+  background: linear-gradient(90deg, #38c8ff 0%, #4f8cff 100%);
+  box-shadow: 0 4px 16px rgba(56,200,255,0.18);
+}
+.show-content {
+  margin-top: 16px;
+  padding: 12px 18px;
+  background: #f6faff;
+  border-radius: 6px;
+  color: #333;
+  font-size: 15px;
+  box-shadow: 0 1px 4px rgba(79,140,255,0.08);
+}
+</style>

.vitepress/theme/index.ts

@@ -0,0 +1,17 @@
+// https://vitepress.dev/guide/custom-theme
+import { h } from 'vue'
+import type { Theme } from 'vitepress'
+import DefaultTheme from 'vitepress/theme'
+import './style.css'
+import './print.css'
+export default {
+  extends: DefaultTheme,
+  Layout: () => {
+    return h(DefaultTheme.Layout, null, {
+      // https://vitepress.dev/guide/extending-default-theme#layout-slots
+    })
+  },
+  enhanceApp({ app, router, siteData }) {
+    // ...
+  }
+} satisfies Theme

.vitepress/theme/print.css

@@ -0,0 +1,17 @@
+
+
+@media print {
+  .VPLocalNav.has-sidebar,
+  .VPDocFooter {
+    display: none !important;
+  }
+  .VPButton.medium.brand {
+    display: none !important;
+  }
+  .VPNavBarHamburger.hamburger {
+    display: none !important;
+  }
+  .VPHome {
+    margin-bottom: 0px !important;
+  }
+}

.vitepress/theme/style.css

@@ -0,0 +1,151 @@
+/**
+ * Customize default theme styling by overriding CSS variables:
+ * https://github.com/vuejs/vitepress/blob/main/src/client/theme-default/styles/vars.css
+ */
+
+/**
+ * Colors
+ *
+ * Each colors have exact same color scale system with 3 levels of solid
+ * colors with different brightness, and 1 soft color.
+ *
+ * - `XXX-1`: The most solid color used mainly for colored text. It must
+ *   satisfy the contrast ratio against when used on top of `XXX-soft`.
+ *
+ * - `XXX-2`: The color used mainly for hover state of the button.
+ *
+ * - `XXX-3`: The color for solid background, such as bg color of the button.
+ *   It must satisfy the contrast ratio with pure white (#ffffff) text on
+ *   top of it.
+ *
+ * - `XXX-soft`: The color used for subtle background such as custom container
+ *   or badges. It must satisfy the contrast ratio when putting `XXX-1` colors
+ *   on top of it.
+ *
+ *   The soft color must be semi transparent alpha channel. This is crucial
+ *   because it allows adding multiple "soft" colors on top of each other
+ *   to create a accent, such as when having inline code block inside
+ *   custom containers.
+ *
+ * - `default`: The color used purely for subtle indication without any
+ *   special meanings attached to it such as bg color for menu hover state.
+ *
+ * - `brand`: Used for primary brand colors, such as link text, button with
+ *   brand theme, etc.
+ *
+ * - `tip`: Used to indicate useful information. The default theme uses the
+ *   brand color for this by default.
+ *
+ * - `warning`: Used to indicate warning to the users. Used in custom
+ *   container, badges, etc.
+ *
+ * - `danger`: Used to show error, or dangerous message to the users. Used
+ *   in custom container, badges, etc.
+ * -------------------------------------------------------------------------- */
+
+:root {
+  --vp-c-default-1: var(--vp-c-gray-1);
+  --vp-c-default-2: var(--vp-c-gray-2);
+  --vp-c-default-3: var(--vp-c-gray-3);
+  --vp-c-default-soft: var(--vp-c-gray-soft);
+
+  --vp-c-brand-1: var(--vp-c-indigo-1);
+  --vp-c-brand-2: var(--vp-c-indigo-2);
+  --vp-c-brand-3: var(--vp-c-indigo-3);
+  --vp-c-brand-soft: var(--vp-c-indigo-soft);
+
+  --vp-c-tip-1: var(--vp-c-brand-1);
+  --vp-c-tip-2: var(--vp-c-brand-2);
+  --vp-c-tip-3: var(--vp-c-brand-3);
+  --vp-c-tip-soft: var(--vp-c-brand-soft);
+
+  --vp-c-warning-1: var(--vp-c-yellow-1);
+  --vp-c-warning-2: var(--vp-c-yellow-2);
+  --vp-c-warning-3: var(--vp-c-yellow-3);
+  --vp-c-warning-soft: var(--vp-c-yellow-soft);
+
+  --vp-c-danger-1: var(--vp-c-red-1);
+  --vp-c-danger-2: var(--vp-c-red-2);
+  --vp-c-danger-3: var(--vp-c-red-3);
+  --vp-c-danger-soft: var(--vp-c-red-soft);
+}
+
+/**
+ * Component: Button
+ * -------------------------------------------------------------------------- */
+
+:root {
+  --vp-button-brand-border: transparent;
+  --vp-button-brand-text: var(--vp-c-white);
+  --vp-button-brand-bg: var(--vp-c-brand-3);
+  --vp-button-brand-hover-border: transparent;
+  --vp-button-brand-hover-text: var(--vp-c-white);
+  --vp-button-brand-hover-bg: var(--vp-c-brand-2);
+  --vp-button-brand-active-border: transparent;
+  --vp-button-brand-active-text: var(--vp-c-white);
+  --vp-button-brand-active-bg: var(--vp-c-brand-1);
+}
+
+/**
+ * Component: Home
+ * -------------------------------------------------------------------------- */
+
+:root {
+  --vp-home-hero-name-color: transparent;
+  --vp-home-hero-name-background: -webkit-linear-gradient(120deg,
+      #bd34fe 30%,
+      #41d1ff);
+
+  --vp-home-hero-image-background-image: linear-gradient(-45deg,
+      #bd34fe 50%,
+      #47caff 50%);
+  --vp-home-hero-image-filter: blur(44px);
+}
+
+@media (min-width: 640px) {
+  :root {
+    --vp-home-hero-image-filter: blur(56px);
+  }
+}
+
+@media (min-width: 960px) {
+  :root {
+    --vp-home-hero-image-filter: blur(68px);
+  }
+}
+
+/**
+ * Component: Custom Block
+ * -------------------------------------------------------------------------- */
+
+:root {
+  --vp-custom-block-tip-border: transparent;
+  --vp-custom-block-tip-text: var(--vp-c-text-1);
+  --vp-custom-block-tip-bg: var(--vp-c-brand-soft);
+  --vp-custom-block-tip-code-bg: var(--vp-c-brand-soft);
+}
+
+/**
+ * Component: Algolia
+ * -------------------------------------------------------------------------- */
+
+.DocSearch {
+  --docsearch-primary-color: var(--vp-c-brand-1) !important;
+}
+
+
+
+/* @media (min-width: 640px) {
+
+  .VPHomeHero .heading .text {
+    max-width: 850px;
+  }
+} */
+
+.author {
+  text-align: right;
+  font-size: 14px;
+  margin-top: 10px;
+  color: var(--vp-c-text-2);
+  margin-bottom: 20px;
+}

api-examples.md

@@ -0,0 +1,49 @@
+---
+outline: deep
+---
+
+# Runtime API Examples
+
+This page demonstrates usage of some of the runtime APIs provided by VitePress.
+
+The main `useData()` API can be used to access site, theme, and page data for the current page. It works in both `.md` and `.vue` files:
+
+```md
+<script setup>
+import { useData } from 'vitepress'
+
+const { theme, page, frontmatter } = useData()
+</script>
+
+## Results
+
+### Theme Data
+<pre>{{ theme }}</pre>
+
+### Page Data
+<pre>{{ page }}</pre>
+
+### Page Frontmatter
+<pre>{{ frontmatter }}</pre>
+```
+
+<script setup>
+import { useData } from 'vitepress'
+
+const { site, theme, page, frontmatter } = useData()
+</script>
+
+## Results
+
+### Theme Data
+<pre>{{ theme }}</pre>
+
+### Page Data
+<pre>{{ page }}</pre>
+
+### Page Frontmatter
+<pre>{{ frontmatter }}</pre>
+
+## More
+
+Check out the documentation for the [full list of runtime APIs](https://vitepress.dev/reference/runtime-api#usedata).

appendix/a.md

@@ -0,0 +1,33 @@
+# 附录A：形容词分类速查表
+
+| 分类 | 示例 |
+| ---- | ---- |
+| 颜色 | 红、碧绿、黝黑、雪白、金黄、湛蓝、橙黄、银白、紫罗兰、淡青、墨绿、乳白、绯红、深蓝、浅灰 |
+| 气味 | 清香、腥臭、芬芳、刺鼻、淡雅、浓烈、清新、腐臭、甜腻、焦糊、泥土味、药香、油腻、烟熏、霉味 |
+| 声音 | 清脆、嘹亮、低沉、沙哑、洪亮、尖锐、柔和、沉闷、悦耳、刺耳、嘈杂、细微、浑厚、空灵、哀怨 |
+| 质地 | 柔软、粗糙、光滑、坚硬、细腻、松软、绵密、滑腻、干燥、湿润、蓬松、结实、脆弱、弹性、黏稠 |
+| 情感 | 温暖、冷漠、激动、忧伤、愉快、愤怒、平静、焦虑、羞涩、狂喜、悲痛、满足、失落、感动、恐惧 |
+| 形状 | 圆形、方形、椭圆、弯曲、笔直、扁平、尖锐、棱角分明、曲折、螺旋、锯齿、流线型、不规则、对称、细长 |
+| 大小 | 巨大、微小、宽广、狭窄、庞大、细微、宏伟、矮小、宽敞、狭小、深远、浅薄、厚重、轻盈、庞然 |
+| 温度 | 炽热、冰冷、温暖、寒冷、微凉、酷热、清凉、温和、灼热、凛冽、闷热、刺骨、暖洋洋、寒气袭人、热辣 |
+| 速度 | 飞快、缓慢、迅速、迟缓、急促、平稳、疾驰、缓行、闪电般、龟速、疾速、慢吞吞、急剧、匆忙、悠然 |
+| 数量 | 众多、稀少、无数、寥寥、满满、空空、成群、零星、密集、稀疏、单一、繁多、极少、众寡、满盈 |
+| 年龄 | 年轻、年迈、年幼、苍老、青春、稚嫩、老成、幼小、成熟、衰老、童稚、壮年、老态、少壮、暮年 |
+| 状态 | 健康、虚弱、疲惫、精神、亢奋、萎靡、清醒、昏沉、饱满、枯竭、活跃、呆滞、充沛、衰竭、旺盛 |
+| 位置 | 靠前、居中、偏左、右侧、顶部、底部、中央、外围、角落、边缘、内部、外部、近处、远方、正中 |
+| 关系 | 亲密、疏远、敌对、友好、合作、对立、依赖、独立、互助、竞争、团结、分裂、和谐、冲突、紧张 |
+| 其他 | 奇特、普通、罕见、常见、独特、典型、特殊、普遍、复杂、简单、丰富、单调、精致、粗糙、完美 |
+| 光线 | 明亮、昏暗、耀眼、柔和、幽暗、闪烁、微弱、刺眼、暗淡、清晰、朦胧、通透、晦涩、透明、半明半暗 |
+| 天气 | 晴朗、阴沉、闷热、凉爽、潮湿、干燥、暴雨、微风、狂风、炎热、寒冷、雾蒙蒙、雷鸣、电闪、霜冻 |
+| 心理 | 紧张、放松、疑惑、坚定、犹豫、专注、分心、安心、恐慌、释然、焦躁、淡定、欣慰、羞愧、满足 |
+| 体貌 | 高大、矮小、瘦弱、健壮、肥胖、苗条、魁梧、清秀、俊朗、苍老、稚嫩、丰满、消瘦、敦实、挺拔 |
+| 习惯 | 勤奋、懒惰、细心、粗心、守时、拖延、节俭、浪费、谨慎、冒失、果断、犹豫、谦虚、自负、随和 |
+| 文化 | 传统、现代、古老、时尚、保守、开放、包容、排外、创新、守旧、独立、依赖、融合、分裂、典雅 |
+| 价值 | 宝贵、廉价、昂贵、无价、稀有、常见、重要、次要、核心、边缘、优质、劣质、珍贵、普通、独一无二 |
+| 伦理 | 正直、善良、邪恶、诚实、虚伪、忠诚、背叛、宽容、苛刻、仁慈、冷酷、公正、偏私、谦逊、傲慢 |
+| 发展 | 快速、缓慢、稳定、波动、持续、断断续续、突飞猛进、停滞、渐进、剧烈、平稳、起伏、递增、递减、爆发 |
+| 运动 | 激烈、缓慢、迅猛、平稳、剧烈、轻柔、猛烈、悠闲、快速、迟缓、灵活、笨拙、协调、僵硬、流畅 |
+| 触感 | 滑腻、粗糙、柔软、坚硬、温热、冰凉、湿润、干燥、刺痛、酥麻、绵密、蓬松、油腻、清爽、扎手 |
+| 视觉 | 鲜明、暗淡、模糊、清晰、耀眼、柔和、斑斓、单调、绚丽、朴素、明快、沉闷、亮丽、灰暗、缤纷 |
+| 口感 | 酥脆、柔滑、黏稠、爽口、细腻、粗糙、弹牙、绵软、香甜、清淡、浓郁、油腻、干涩、滑嫩、脆弱 |
+| 习性 | 活泼、安静、好动、懒散、机警、迟钝、顺从、倔强、温顺、暴躁、胆小、勇敢、谨慎、冒失、敏感 |

appendix/b.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+# 附录B：经典描写句摘录50例
+
+1. 晨曦像一层轻纱，温柔地笼罩着大地。
+2. 她的笑声如银铃般清脆悦耳。
+3. 老屋的木门吱呀作响，仿佛在诉说着岁月的故事。
+4. 空气中弥漫着淡淡的桂花香。
+5. 他的目光如寒星般锐利。
+6. 雨丝如牛毛般细密，悄然洒落人间。
+7. 远山在薄雾中若隐若现，宛如水墨画。
+8. 她的眼眸清澈如湖水，倒映着蓝天白云。
+9. 微风拂过，柳枝轻轻摇曳。
+10. 夕阳染红了半边天，云霞灿烂如锦。
+11. 他的话语温暖如春风，抚慰人心。
+12. 星光点缀夜空，仿佛撒下无数钻石。
+13. 雪花在空中翩翩起舞，像精灵般轻盈。
+14. 她的长发如瀑布般垂落肩头。
+15. 老人的皱纹里藏着岁月的沧桑。
+16. 小溪潺潺流淌，发出悦耳的叮咚声。
+17. 他的背影在夕阳下被拉得很长。
+18. 春天的田野一片翠绿，生机勃勃。
+19. 她的微笑像阳光一样温暖。
+20. 夜色如墨，万籁俱寂。
+21. 雨后的空气格外清新，带着泥土的芬芳。
+22. 他的话语如利剑，直刺人心。
+23. 窗外的梧桐叶沙沙作响，像在低语。
+24. 她的皮肤白皙如玉，吹弹可破。
+25. 山间云雾缭绕，宛如仙境。
+26. 他的步伐坚定有力，充满自信。
+27. 夏日的阳光炙烤着大地。
+28. 她的眼神中闪烁着希望的光芒。
+29. 秋风扫落叶，带来一丝凉意。
+30. 他沉默如山，难以捉摸。
+31. 清晨的露珠在叶尖闪烁。
+32. 她的声音柔和如水，令人陶醉。
+33. 夜空中传来阵阵犬吠，打破寂静。
+34. 他的笑容灿烂如阳光。
+35. 冬日的寒风刺骨，让人瑟瑟发抖。
+36. 她的身影在灯光下拉得细长。
+37. 远处传来悠扬的笛声。
+38. 他的双手粗糙有力，布满老茧。
+39. 春雨滋润着大地，万物复苏。
+40. 她的泪水如断线的珍珠滑落。
+41. 夜色中，灯火点点，如繁星闪烁。
+42. 他的声音低沉有磁性。
+43. 夏夜的蝉鸣此起彼伏。
+44. 她的裙摆随风飘扬，宛如花瓣飞舞。
+45. 老树枝干虬曲，见证着岁月流转。
+46. 他的眼神深邃，仿佛藏着故事。
+47. 秋天的果实挂满枝头，沉甸甸的。
+48. 她的指尖纤细修长，灵巧灵动。
+49. 雪地上留下串串脚印，延伸向远方。
+50. 他的微笑中带着一丝忧郁。

appendix/c-1.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+对当前文档的30条记录中，每一条训练内容的进行丰富一个描述场景，描述内容不具备感情色彩和感官，只是对应的常见的 内容，生成30-100字的详细描述，这是需要去生成图片的描述，需要比较细节和内容。然后根据当前的代码，生成具体的序号的 1.md ,2.md等的内容。同时标题是训练内容，text是详细的生成场景的咒语内容，img需要对应修改为序号。生成的文件夹到daily当中，比如 daily/1.md。当前的30条生成30个文本的内容。
+```
+
+<script setup>
+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '示例文本。'
+</script>
+
+# demo标题
+
+<Show :text="text" />
+
+## 图片
+
+<img src="/assets/daily/0.png" />
+```

appendix/c.md

@@ -0,0 +1,41 @@
+# 附录C：30天形容力训练打卡表
+
+> 网页的链接内容只具备参考性，大概的关键咒语和生成的图形内容, 简单的自对比。
+
+| 天数 | 训练内容 |
+| ---- | -------- |
+| [1](/daily/1)  | 观察并描述一只水果 |
+| [2](/daily/2)  | 形容今天的天气 |
+| [3](/daily/3)  | 描写一位路人 |
+| [4](/daily/4)  | 形容一只鸟的羽毛|
+| [5](/daily/5)  | 描写一处山的风景 |
+| [6](/daily/6)  | 形容一件衣服的质感 |
+| [7](/daily/7)  | 描述一杯饮料的味道 |
+| [8](/daily/8)  | 形容一本书的封面 |
+| [9](/daily/9)  | 描写一只动物的动作 |
+| [10](/daily/10) | 形容一位小孩的动作 |
+| [11](/daily/11) | 描述一双鞋子的外观 |
+| [12](/daily/12) | 形容一位朋友的笑容 |
+| [13](/daily/13) | 描写一处你熟悉的房间 |
+| [14](/daily/14) | 形容一朵花的颜色和形状 |
+| [15](/daily/15) | 描述一次交通工具的体验 |
+| [16](/daily/16) | 形容一件小饰品 |
+| [17](/daily/17) | 描写一段你喜欢的电影片段 |
+| [18](/daily/18) | 形容一只宠物的性格 |
+| [19](/daily/19) | 描述一条街道的氛围 |
+| [20](/daily/20) | 形容一面镜子的反射感 |
+| [21](/daily/21) | 描写一次下雨的场景 |
+| [22](/daily/22) | 形容一件童年玩具 |
+| [23](/daily/23) | 描述一位老师 |
+| [24](/daily/24) | 形容一张照片的内容 |
+| [25](/daily/25) | 描写一次旅行的感受 |
+| [26](/daily/26) | 形容一件艺术品 |
+| [27](/daily/27) | 描写一次野餐的场景 |
+| [28](/daily/28) | 形容一顿美食 |
+| [29](/daily/29) | 描写一次特别的相遇 |
+| [30](/daily/30) | 形容一杯茶的香气 |
+
+
+总结30天收获 
+
+可根据实际情况调整训练内容。

appendix/d.md

@@ -0,0 +1,102 @@
+# 附录D：观察与描写练习题100道
+
+1. 描写一只猫的外貌和动作。
+2. 形容一杯热茶的气味和口感。
+3. 描写雨后的街道。
+4. 形容一位老人微笑的神情。
+5. 描写夜晚的城市灯光。
+6. 描写清晨校园的景色。
+7. 形容一棵大树在风中的姿态。
+8. 描写夏日午后的天空。
+9. 形容一只小狗的调皮动作。
+10. 描写冬天清晨的空气。
+11. 形容一位同学专注学习的神情。
+12. 描写一条小河的流水声。
+13. 形容一间教室的安静氛围。
+14. 描写一位母亲照顾孩子的情景。
+15. 形容一辆自行车飞驰而过的样子。
+16. 描写春天花开的景象。
+17. 形容一只鸟儿在枝头歌唱。
+18. 描写夜晚星空的美丽。
+19. 形容一场大雨来临前的气氛。
+20. 描写秋天落叶的情景。
+21. 形容一位老师讲课时的神态。
+22. 描写一只乌龟慢慢爬行的样子。
+23. 形容一杯冰水带来的清凉感。
+24. 描写一场足球比赛的激烈场面。
+25. 形容一只蝴蝶在花丛中飞舞。
+26. 描写一位小朋友画画时的专注。
+27. 形容一条马路上的车水马龙。
+28. 描写一只金鱼在水中游动。
+29. 形容一位朋友开心大笑的样子。
+30. 描写一间图书馆的安静与秩序。
+31. 形容一只松鼠采集松果的动作。
+32. 描写一场日出时的景象。
+33. 形容一位运动员冲刺的瞬间。
+34. 描写一只蜜蜂采蜜的过程。
+35. 形容一片草地上的露珠。
+36. 描写一位同学帮助别人的情景。
+37. 形容一只小兔子吃草的样子。
+38. 描写一场春雨的细腻。
+39. 形容一位父亲修理东西的专注。
+40. 描写一只孔雀开屏的美丽。
+41. 形容一间厨房的烟火气息。
+42. 描写一位小朋友第一次上学的心情。
+43. 形容一只小猫打盹的样子。
+44. 描写一场雪后的世界。
+45. 形容一位同学参加比赛的紧张。
+46. 描写一只青蛙在池塘边跳跃。
+47. 形容一位母亲织毛衣的动作。
+48. 描写一只小鸟学飞的情景。
+49. 形容一间卧室的温馨。
+50. 描写一位同学读书时的神情。
+51. 形容一只狗在雨中奔跑。
+52. 描写一位老人散步的步伐。
+53. 形容一只蝉在夏日鸣叫。
+54. 描写一场风暴来临时的景象。
+55. 形容一位同学写作业的认真。
+56. 描写一只小鸭子游泳的样子。
+57. 形容一间教室下课后的热闹。
+58. 描写一位同学生气时的表情。
+59. 形容一只猫咪晒太阳的惬意。
+60. 描写一场春游的快乐。
+61. 形容一位同学获奖时的喜悦。
+62. 描写一只小鸟在雨中避雨。
+63. 形容一位老师批改作业的专注。
+64. 描写一只小狗追逐球的情景。
+65. 形容一间教室晨读时的氛围。
+66. 描写一位同学参加运动会的激动。
+67. 形容一只小猫玩毛线球的样子。
+68. 描写一场秋天的丰收景象。
+69. 形容一位同学帮助老师的情景。
+70. 描写一只小鸟在天空中翱翔。
+71. 形容一位同学下雨天打伞的样子。
+72. 描写一只小狗闻花香的动作。
+73. 形容一间教室午休时的安静。
+74. 描写一位同学参加合唱的情景。
+75. 形容一只小猫喝水的样子。
+76. 描写一场夏日的暴雨。
+77. 形容一位同学做实验的专注。
+78. 描写一只小鸟在树上筑巢。
+79. 形容一位同学参加演讲的紧张。
+80. 描写一只小狗撒娇的动作。
+81. 形容一间教室放学后的安静。
+82. 描写一位同学参加绘画比赛的情景。
+83. 形容一只小猫追逐蝴蝶的样子。
+84. 描写一场冬天的雪景。
+85. 形容一位同学参加跳绳比赛的情景。
+86. 描写一只小鸟在窗台上歇息。
+87. 形容一位同学参加朗诵比赛的神情。
+88. 描写一只小狗在草地上打滚。
+89. 形容一间教室早自习的氛围。
+90. 描写一位同学参加书法比赛的情景。
+91. 形容一只小猫在沙发上打盹。
+92. 描写一场春天的细雨。
+93. 形容一位同学参加拔河比赛的情景。
+94. 描写一只小鸟在清晨歌唱。
+95. 形容一位同学参加篮球比赛的激烈。
+96. 描写一只小狗在雪地里奔跑。
+97. 形容一间教室考试时的紧张气氛。
+98. 描写一位同学参加科技展的情景。
+99. 形容一只小猫在窗边看风景。
+100. 描写一位同学毕业时的心情。

appendix/e.md

@@ -0,0 +1,16 @@
+
+# 附录E：推荐阅读书单
+
+1. 《写作这回事》——史蒂芬·金
+2. 《故事》——罗伯特·麦基
+3. 《成为作家》——多萝西娅·布兰德
+4. 《如何有效阅读一本书》——奥野宣之
+5. 《文学回忆录》——木心
+6. 《如何成为一个有趣的人》——朱德庸
+7. 《如何描写情感》——安琪拉·阿克曼与贝卡·帕格利希
+8. 《活着为了讲述》——加西亚·马尔克斯
+9. 《写作风格的意识》——史蒂芬·平克
+10. 《看不见的城市》——伊塔洛·卡尔维诺
+11. 《文心》——叶圣陶
+12. 《学会提问》——尼尔·布朗、斯图尔特·基利
+13. 《如何描写情感》——安琪拉·阿克曼与贝卡·帕格利希

book/0-1.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+# 第一部分：形容力的本质——你为什么“形容不出来”？
+
+**目标：唤醒意识，理解形容的本质与障碍**
+
+## 章节概述
+
+本部分将带你深入理解“形容力”这一表达能力的核心。我们会探讨形容力在沟通、写作、表达中的重要作用，分析导致“形容不出来”的常见障碍，并梳理形容力背后的底层逻辑。通过理论认知和案例分析，帮助你扫清认知障碍，为后续训练打下坚实基础。
+
+## 什么是形容力？
+
+形容力，是指在描述一个事物时，能够准确、鲜明、生动地展现其内容和特征的能力。它不仅包括对事物的介绍、展示、表达，还能美化、贬低、突出核心要点，让信息传递更清晰、更具感染力。形容力强的人，能够抓住事物的本质，用恰当的语言让听者或读者产生具体、深刻的感受。
+
+形容力的提升，意味着你能更好地表达所见所感，让描述变得有画面、有温度、有力量。这是沟通、写作、演讲等多种场景下不可或缺的能力，也是个人表达力的重要组成部分。
+
+## 为什么形容不出来？
+
+1. 观察力不足，未能捕捉事物的细节和特征；
+2. 词汇量有限，缺乏合适的表达工具；
+3. 缺乏联想和比喻能力，难以将抽象内容具体化；
+4. 表达习惯单一，惯用简单、平淡的描述方式；
+5. 缺乏练习和积累，未形成生动表达的思维模式。

book/0-2.md

@@ -0,0 +1,7 @@
+# 第二部分：形容力的系统训练方法
+
+**目标：提供可操作的方法论与每日练习**
+
+## 章节概述
+
+本部分将系统讲解如何通过科学训练，逐步提升你的形容力。内容涵盖观察力的培养、感官激活、词汇积累、比喻技巧、结构化表达、情感注入等多个维度。每一章不仅有理论方法，还配有针对性的练习，帮助你在实际生活和写作、口语表达中灵活运用。你将学会如何细致观察事物、调动五感丰富描述、积累并活用形容词、巧妙运用比喻让语言更生动、通过结构化表达让内容有条理，并在表达中注入真实情感，打动听众或读者。通过持续训练和复盘总结，最终养成高效的形容习惯，让你的表达能力实现质的飞跃。

book/0-3.md

@@ -0,0 +1,9 @@
+# 第三部分：形容力的实战应用与长期提升
+
+**目标：将能力迁移到真实场景，形成习惯** 
+
+## 章节概述
+
+本部分将系统讲解如何通过科学训练，逐步提升你的形容力。内容涵盖观察力的培养、感官激活、词汇积累、比喻技巧、结构化表达、情感注入等多个维度。每一章不仅有理论方法，还配有针对性的练习，帮助你在实际生活和写作、口语表达中灵活运用。你将学会如何细致观察事物、调动五感丰富描述、积累并活用形容词、巧妙运用比喻让语言更生动、通过结构化表达让内容有条理，并在表达中注入真实情感，打动听众或读者。通过持续训练和复盘总结，最终养成高效的形容习惯，让你的表达能力实现质的飞跃。
+
+第三部分将聚焦于形容力在实际表达中的应用，包括写作和口语两个主要场景。你将学习如何在写作中用形容力营造氛围、刻画人物、推动情节发展，让文字更具生命力和感染力；同时掌握在日常口语交流和演讲中，运用生动具体的形容词、比喻和细节描写，使表达更有画面感和说服力。最后，还将介绍如何通过每日打卡、复盘总结和持续输入，养成形容习惯，实现表达能力的持续进步。通过理论与实践结合，你将真正把形容力转化为个人表达的核心竞争力。

book/01.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+# 第1章：我们为什么需要“形容力”？
+
+**形容力是表达力的核心  
+生活中的应用场景：写作、沟通、教学、演讲、创作  
+案例对比：平淡描述 vs. 生动描述的感染力差异**
+
+形容力是表达力的核心，它决定了我们在各种交流场合中能否准确、生动地传达自己的思想和情感。无论是写作、沟通、教学、演讲还是创作，形容力都扮演着至关重要的角色。它不仅仅是对事物的简单描述，更是通过细致入微的刻画，让信息变得具体、鲜活，能够激发听众或读者的共鸣和想象力。
+
+在日常生活中，形容力的应用场景非常广泛。例如，在写作时，拥有良好的形容力可以让文章内容更加丰富和有层次，读者能够身临其境地感受到作者想要表达的情感和氛围。在沟通交流中，形容力能够帮助我们更清楚地表达观点，减少误解，提高交流效率。对于教师来说，形容力是教学的重要工具，通过生动的语言和形象的比喻，可以让学生更容易理解抽象的知识点。在演讲和创作领域，形容力则是感染力和说服力的关键，使听众能够产生情感上的共鸣，进而接受和认同演讲者的观点。
+
+案例对比可以清楚地展现形容力的作用。比如，平淡的描述往往只是简单地陈述事实，缺乏情感和细节，容易让人感到乏味。而生动的描述则能够通过具体的细节、形象的比喻和丰富的感官体验，把抽象的内容变得具体，让人产生强烈的代入感。例如，“今天的天气很好”是一种平淡的描述，而“阳光像金色的瀑布洒满大地，微风轻拂脸颊，空气中弥漫着花草的清香”则是一种生动的描述，能够让人感受到美好的氛围。
+
+因此，提升形容力不仅能够增强个人的表达能力，还能在各种场合中提升沟通效果和影响力。无论是日常交流还是专业创作，形容力都是我们不可或缺的能力。通过不断练习和积累，我们可以让自己的语言更加有力，让表达变得更加精彩和有感染力。

book/02.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+# 第2章：形容力的三大障碍
+
+## 1. 词汇贫乏
+**很多人觉得自己不会形容，其实是因为词汇量有限，表达时总是“好、很、非常”等简单词汇，缺乏细腻的描述。**  
+词汇是表达的基石。缺乏丰富的词汇，往往只能用模糊、笼统的词语来表达感受，难以传递细腻的情感和具体的画面。例如，“天气很好”远不如“阳光温柔地洒在树叶上，空气中带着淡淡的花香”来得生动。词汇贫乏不仅限制了表达的深度，也让交流变得单调乏味。
+
+## 2. 感官迟钝
+**形容力的基础是感知力。感官不敏锐，观察不到细节，就难以有生动的形容。**  
+形容力的提升离不开对世界的细致观察。许多人习惯于粗略地看待事物，忽略了色彩、声音、气味、触感等细节。只有用心体会，才能捕捉到那些微妙的变化，从而用更丰富的语言去描绘。例如，描述一杯咖啡，不只是“好喝”，而是“入口微苦，回甘悠长，带着淡淡的坚果香气”。
+
+## 3. 结构混乱
+**即使有感受和词汇，表达时没有条理，容易碎片化，难以让人理解和共鸣。**  
+表达不仅仅是词汇的堆砌，更需要有逻辑和结构。很多人在描述时想到什么说什么，导致内容杂乱无章，难以让听众或读者抓住重点。合理的结构能帮助信息有序传递，让形容更具说服力和感染力。例如，先描述整体印象，再补充细节，最后表达感受，这样更容易让人产生共鸣。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+形容力的障碍主要来自词汇、感官和结构三个方面。只有不断积累词汇、提升感官敏锐度，并学习有条理地表达，才能突破形容力的瓶颈。后续章节将针对性训练，逐步帮助你提升这三方面的能力，让你的表达更加生动、细腻和有感染力。

book/03.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+# 第3章：形容力的底层逻辑
+
+形容力不仅仅是“多用形容词”，而是对世界的细致感知、精准捕捉和有序表达。真正的形容力，是将内心的感受转化为外在的语言，让听者或读者能够身临其境地感受到你所描述的画面和情绪。这种能力不仅体现在文学创作中，也贯穿于日常交流、工作汇报、甚至自我表达的方方面面。
+
+## 1. 感知——发现细节
+**主动观察、用心体验，是形容力的起点。**  
+感知力决定了你能捕捉到多少细节。比如，观察一朵花，不仅仅是“漂亮”，而是注意到花瓣的纹理、色彩的渐变、花香的浓淡，甚至是微风拂过时的轻微颤动。只有不断训练自己的感官，才能在表达时有丰富的素材可用。
+
+## 2. 词汇——精准选择
+**丰富的词汇库，能让表达更细腻、准确。**  
+词汇是表达的工具。不同的词汇能传递不同的情感和画面。例如，“温暖”与“炽热”虽然都描述热，但前者更柔和，后者更强烈。积累词汇不仅要记住词语本身，更要理解它们的语境和细微差别，才能在表达时做到恰如其分。
+
+## 3. 结构——有序表达
+**将感受和词汇，按照逻辑结构组织起来，才能让描述有条理、有感染力。**  
+结构是表达的骨架。无论是长篇描述还是简短表达，都需要有清晰的层次和顺序。可以先整体描绘，再逐步细化，最后点明感受或观点。这样不仅让内容更易理解，也能增强表达的说服力和感染力。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+形容力的提升，是感知、词汇和结构三者协同进步的过程。只有不断训练观察力、积累词汇，并学习有条理地组织语言，才能让你的表达更加生动、细腻和有力量。后续章节将结合实际方法，帮助你逐步掌握和运用这些底层逻辑，让形容力成为你的核心表达能力。

book/04.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+# 第4章：训练眼睛——如何“看见细节”？
+
+细致入微的观察，是提升形容力的第一步。很多人习惯于用“好看”“漂亮”等笼统词语来描述事物，实际上，真正的生动表达源于对细节的敏锐捕捉。训练自己的“观察力”，不仅能丰富表达，也能提升审美和感知能力。
+
+## 1. 观察训练
+**每天选一个物品，仔细观察其颜色、形状、质地、光影等细节。**  
+比如，观察一只苹果，不仅仅是“红色”，而是注意到它表皮的光泽、红中带黄的渐变、微微凸起的果点，以及在阳光下投下的柔和阴影。可以尝试从不同角度、不同光线下去观察，发现更多细节。
+
+## 2. 记录细节
+**用文字记录下观察到的所有细节，越具体越好。用语音描述下来。**  
+将观察到的内容详细写下来，比如“苹果表面有细小的斑点，靠近果柄处颜色更深，摸起来有一层细腻的蜡质感”。也可以用手机录音，把自己的描述说出来，锻炼口头表达能力。坚持记录，会发现自己的语言越来越丰富，表达越来越具体。
+
+## 3. 练习对比
+**对比同类物品的不同之处，提升辨别力。**  
+比如，比较两只苹果的颜色、形状、气味和手感，找出它们的差异。可以扩展到生活中的其他物品，如不同品牌的笔、不同品种的花，甚至是不同天气下的天空。通过对比，能更敏锐地捕捉细微变化，提升观察和表达的深度。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+“看见”是形容的第一步。细致的观察，是一切生动描述的基础。通过持续训练观察力、记录细节和练习对比，你会发现世界变得更加丰富多彩，表达也更加具体生动。后续章节将继续带你深入感官训练，让你的形容力不断提升。
+
+练习：描述一杯咖啡/一个路人/一片落叶

book/05.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+# 第5章：激活感官——让描述“有味道、有声音”
+
+在日常表达中，很多人习惯于用视觉词汇来描述事物，忽略了其他感官的参与。其实，真正生动的描写，往往是多种感官共同作用的结果。通过激活五感，可以让你的语言更具画面感和感染力，让读者仿佛身临其境。
+
+## 1. 五感联动
+**描述时尝试调动视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，让画面更立体。**  
+比如，描写一杯咖啡，不仅可以说它“颜色深褐”，还可以补充“有淡淡的坚果香气，入口微苦，余味回甘，杯壁微微温热，轻轻搅拌时发出清脆的声响”。通过五感联动，能让简单的事物变得丰富多彩。
+
+## 2. 具体化练习
+**用具体的感官词汇替代抽象词，如“清脆的笑声”“温热的阳光”。**  
+抽象词汇容易让表达变得空泛，而具体的感官词汇则能让描述更具象。例如，“美丽的花”可以具体化为“花瓣柔软细腻，散发着淡淡的甜香，阳光下色彩斑斓”。建议平时多积累各类感官词汇，并在表达时主动替换抽象词，让语言更有质感。
+
+## 3. 多维度描写
+**同一事物，从不同感官角度反复描写，丰富表达层次。**  
+比如，描写一场春雨，可以从视觉上写“细密的雨丝在空中织成轻纱”，从听觉上写“雨点敲打窗台，发出柔和的节奏”，从嗅觉上写“空气中弥漫着泥土和青草的清新气息”，从触觉上写“雨滴落在皮肤上，带来微凉的触感”，甚至从味觉上写“嘴角偶尔尝到一丝清甜”。通过多维度描写，不仅让表达更丰富，也能激发读者的联想和共鸣。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+调动感官，是让形容生动、鲜活的关键。多练习感官描写，表达会更有画面感。无论是写作还是口头表达，都可以尝试从五感入手，具体化、立体化地呈现事物，让你的语言真正“有味道、有声音”，让听者或读者感受到你所描绘的世界的丰富与细腻。
+
+练习：闭眼听一段声音，写下你的感受

book/06.md

@@ -0,0 +1,23 @@
+# 第6章：丰富词汇——建立你的“形容词库”
+
+形容词是让表达变得具体、生动的关键。很多时候，我们觉得表达单调，往往是因为词汇储备有限，无法精准地传达感受和画面。建立属于自己的“形容词库”，不仅能提升表达力，还能让你的语言更具吸引力和感染力。
+
+## 1. 分类积累
+**将形容词按颜色、气味、声音、质地、情感等分类，便于记忆和调用。**  
+比如，颜色可以细分为“湛蓝、黛绿、绯红、乳白”，气味有“清新、辛辣、甜腻、淡雅”，声音有“低沉、清脆、沙哑、悠扬”，质地有“粗糙、细腻、柔软、坚硬”，情感有“温暖、冷漠、激动、平静”。分类积累不仅方便查找，也能帮助你在表达时快速选用最贴切的词汇。
+
+## 2. 读写结合
+**多读优美描写，多写多用，词汇才能真正变成自己的。**  
+阅读优秀的文学作品、散文、诗歌，注意作者如何用形容词刻画细节和情感。遇到喜欢的表达，可以摘录下来，尝试在自己的写作或口头表达中模仿和运用。只有不断实践，词汇才能从“认识”变成“会用”。
+
+## 3. 制作词表
+**自己动手整理常用形容词表，随时查阅和补充。**  
+可以用笔记本、手机备忘录或电子表格，把常用和新学的形容词按分类记录下来。每次遇到新词或有趣的表达，都及时补充。定期复习和更新，让你的词汇库不断扩展，表达也会越来越丰富。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+词汇是形容力的“弹药库”。积累和运用并重，才能让表达更丰富。通过分类积累、读写结合和制作词表，你会发现自己的表达能力不断提升，语言也变得更加细腻和有层次。
+
+
+工具：[个人“形容本”模板](/appendix/a)

book/07.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+# 第7章：学会比喻——让语言“活”起来
+
+比喻是一种将抽象或陌生的事物，通过熟悉的形象来表达的方法。它不仅能让语言更生动，还能帮助读者迅速理解和感受你的描述。恰当的比喻，能让表达充满画面感和情感张力，使文字仿佛有了生命。
+
+## 1. 常见比喻手法
+**如明喻、暗喻、拟人等，能让描述更有画面和情感。**  
+明喻是用“像”“如同”等词直接进行比较，如“她的笑容像春天的阳光”；暗喻则不出现比较词，直接把事物当作另一事物，如“时间是流淌的河”；拟人则赋予事物人的动作或情感，如“风在耳边低语”。这些手法能让抽象的感受变得具体，让表达更具感染力。
+
+## 2. 练习造句
+**尝试用比喻造句，把抽象的感受变成具体的画面。**  
+比如，把“紧张”比喻为“心跳像小鹿在草丛中乱撞”；把“安静”比喻为“夜晚的湖面，平静得像一面镜子”。可以每天练习用比喻表达自己的心情、观察到的事物或场景，逐步提升比喻的运用能力。
+
+## 3. 借鉴经典
+**多读名家比喻句，模仿其表达方式。**  
+阅读文学作品、诗歌、散文时，注意作者如何巧妙地使用比喻。例如，朱自清的《春》中“像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的”，或冰心的“夜色像一层轻纱，悄悄地笼罩着大地”。摘录喜欢的比喻句，分析其结构和表达效果，并尝试在自己的写作中模仿和创新。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+比喻是形容力的“魔法棒”。善用比喻，能让语言更具感染力和表现力。通过学习常见手法、练习造句和借鉴经典，你会发现自己的表达变得更加生动、形象，让读者在你的文字中感受到丰富的画面和情感。
+
+练习：给“孤独”“压力”“快乐”找三个比喻

book/08.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+# 第8章：结构化表达——从碎片到完整描述
+
+结构化表达是让你的描述从零散、杂乱变得有条理和有层次的关键。很多人在表达时，想到什么说什么，导致内容碎片化，难以让人抓住重点。通过合理的结构安排，可以让信息有序传递，让读者更容易理解和产生共鸣。
+
+## 1. 描写顺序
+**可按空间、时间、感官顺序组织内容，让表达有条理。**  
+空间顺序适合描写场景，如从远到近、从上到下；时间顺序适合叙述事件发展，如早晨到夜晚；感官顺序则可以依次调动视觉、听觉、嗅觉等，让描写更丰富。选择合适的顺序，有助于让读者跟随你的思路，逐步进入描写的世界。
+
+## 2. 层层递进
+**从整体到局部、从外到内，逐步展开细节。**  
+先给出整体印象，再补充细节，让表达更有层次。例如，先描述一个房间的整体氛围，再细致描写墙上的画、窗外的风景、桌上的物品。层层递进能让读者逐步深入，感受到描写的丰富和细腻。
+
+## 3. 模板训练
+**尝试用“总-分-总”结构写一段描写。**  
+“总-分-总”结构即先概括整体，再分述细节，最后总结感受。例如：“这座花园充满生机（总）。花坛里盛开着五彩缤纷的花朵，空气中弥漫着淡淡的花香，小径两旁绿草如茵（分）。置身其中，仿佛进入了一个童话世界（总）。”通过模板训练，可以快速提升表达的条理性和完整性。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+结构化表达，让形容不再杂乱无章，而是有序、易懂。掌握描写顺序、层层递进和结构模板，你的语言会更加清晰、有力，读者也能更好地理解和感受你的表达。
+
+练习：用300字描写“一个清晨的菜市场”

book/09.md

@@ -0,0 +1,22 @@
+# 第9章：情感注入——让形容“打动人”
+
+在表达中，情感是让文字有温度、有力量的核心。很多时候，真正打动人心的不是华丽的辞藻，而是那些源自真实体验的细腻情感。只有将自己的感受融入描述，才能让读者产生共鸣，感受到你的真诚和温度。
+
+## 1. 真实体验
+**用自己的真实感受去描写，避免空洞和套路。**  
+表达时，不要害怕暴露自己的情绪，无论是喜悦、悲伤、激动还是失落，都可以成为生动的素材。比如，描述一次分别，不只是说“很难过”，而是写出“离别时心里像被什么揪着，眼眶不自觉地湿润”。真实的体验能让文字更有感染力。
+
+## 2. 情感词汇
+**恰当使用表达情绪的词，让读者共鸣。**  
+积累并善用情感词汇，如“温暖、感动、愤怒、欣慰、焦虑”等，可以让情感表达更丰富。注意根据场景和氛围选择最贴切的词语，避免滥用或夸张，让情感自然流露。
+
+## 3. 细节承载情感
+**通过细节描写传递情感，而非直接说“我很感动”。**  
+细节是情感的载体。比如，描述感动时，可以写“听到那句话，手指不由自主地攥紧了衣角，心里泛起一阵暖流”，而不是简单地说“我很感动”。通过动作、表情、环境等细节，让情感在读者心中慢慢浮现。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+情感是形容的灵魂。用心体会、用细节表达，才能打动人心。只有将真实体验和细腻情感融入文字，才能让你的表达真正触动读者的内心，让语言变得有温度、有力量。
+
+练习：用“悲伤”“惊喜”“怀念”语气描述一个旧物

book/10.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+# 第10章：在写作中应用形容力
+
+## 1. 场景描写
+**用形容力营造氛围，让读者身临其境。**  
+场景描写不仅仅是简单地交代环境，更是通过细腻的形容词和感官词汇，让读者仿佛置身其中。比如，描写一个清晨，可以写“晨雾轻轻地笼罩着田野，阳光透过薄雾洒下温柔的光线，空气中弥漫着青草的清香”。通过调动视觉、听觉、嗅觉等多种感官，场景变得立体而生动。
+
+## 2. 人物刻画
+**通过细致描写人物外貌、动作、心理，塑造鲜明形象。**  
+人物的形象不仅靠外貌，更要通过动作和心理活动来丰富。例如，“她的眼神里闪烁着坚定的光芒，手指微微颤抖，却始终没有退缩”。细致的形容可以让人物更加真实、有层次，读者也更容易产生情感共鸣。
+
+## 3. 情节推进
+**用生动的形容推动故事发展，增强故事张力。**  
+在故事发展过程中，形容力可以让情节更具张力和吸引力。比如，描述冲突时，不只是“他们吵架了”，而是“他的声音像雷鸣般炸响，屋内的空气仿佛凝固，彼此的目光交锋中带着火花”。通过生动的细节和感官描写，故事的紧张感和节奏感被有效提升，读者也更容易被情节牵引。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+写作中，形容力让文字更有生命力和感染力。无论是场景、人物还是情节，细腻而生动的形容都能让故事更加丰富和动人，让读者沉浸在你的文字世界中。

book/11.md

@@ -0,0 +1,20 @@
+# 第11章：在口语中应用形容力
+
+口语表达是我们日常交流最常用的方式，形容力不仅能让你的话语更有吸引力，还能帮助你更好地传递情感和信息。无论是与家人朋友的闲聊，还是在工作场合的沟通，生动具体的表达都能让你的观点更容易被理解和接受。
+
+## 1. 生活表达
+**日常交流中，尝试用具体、生动的形容词替代“好、很、棒”。**  
+比如，描述一道菜时，不只是说“很好吃”，而是说“这道菜香气扑鼻，口感细腻，入口后有淡淡的甜味”。在表达天气时，可以说“今天的阳光温暖，微风轻拂，让人心情愉快”。通过具体的形容词和感官词汇，让日常对话更有画面感和感染力。
+
+## 2. 演讲表达
+**演讲时用形象的比喻和细节，让听众产生画面感。**  
+在演讲或汇报中，适当加入比喻和细节描写，可以让内容更生动。例如，“我们的团队像一艘在风浪中前行的船，每个人都在奋力划桨”，或“这个项目就像春天的种子，正在慢慢发芽”。细腻的形容能帮助听众更好地理解你的观点，增强演讲的说服力。
+
+## 3. 互动练习
+**和朋友互相描述同一事物，比较表达的丰富度。**  
+可以选择一个物品或场景，轮流用不同的方式进行描述，看看谁的表达更具体、更有感染力。通过互动练习，不仅能发现自己的表达习惯，还能学习他人的表达技巧，逐步提升口语中的形容力。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+口语表达同样需要形容力。多练习具体、生动的描述，无论在生活还是工作中，你的表达都会更有魅力、更具影响力，让交流变得更加有趣和高效。

book/12.md

@@ -0,0 +1,18 @@
+# 第12章：养成形容习惯，持续进步
+
+## 1. 每日打卡
+**每天坚持做形容训练，记录进步。**  
+可以设定每天的形容目标，比如用五个不同的形容词描写身边的事物，或用多感官词汇描述当天的一个场景。坚持打卡，不仅能积累素材，还能让表达能力逐步提升。建议用笔记本或手机记录每日训练内容，定期回顾自己的成长轨迹。
+
+## 2. 复盘总结
+**定期回顾自己的描写，发现不足并改进。**  
+每隔一段时间，可以把之前的描写拿出来重新审视，看看哪些地方可以更具体、更生动。对比不同阶段的表达，发现自己的进步和不足。可以请朋友或老师帮忙点评，获得外部反馈，帮助自己不断完善表达方式。
+
+## 3. 持续输入
+**多读优美描写，持续积累灵感和词汇。**  
+阅读优秀的文学作品、散文、诗歌，关注作者如何用形容词和比喻刻画细节和情感。遇到喜欢的表达方式，可以摘录下来，尝试模仿和创新。不断扩充自己的词汇库和表达技巧，让灵感源源不断地涌现。还可以关注影视、音乐等多种艺术形式，丰富自己的感官体验和表达素材。
+
+---
+
+**本章小结：**  
+形容力的提升是长期过程。坚持训练，持续复盘和输入，必有收获。只要养成习惯，表达会越来越生动细腻，让你的语言真正具备感染力和表现力。

daily/0.md

@@ -0,0 +1,14 @@
+
+<script setup>
+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '示例文本:治愈系插画风格，Loish的圆润卡通风格，一只幼年熊猫，体型小巧圆润，毛色黑白分明，耳朵毛茸茸呈黑色，眼睛周围有黑色眼圈，正抱着翠绿的竹子啃食，嘴巴微微张开露出粉嫩舌头，前爪紧紧抱住竹节，身体蜷缩成球状坐在铺满竹叶的地面上，周围散落着几根竹子，背景是淡绿色竹林，阳光透过竹叶形成斑驳光影，整体色调柔和温暖，充满可爱萌趣感。'
+</script>
+
+# demo标题
+
+<Show :text="text" />
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+## 图片
+
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daily/1.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+<script setup>
+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '你面前是一颗新鲜的苹果，表皮光滑泛着淡淡的红晕，细看有微小的斑点，阳光下反射出柔和的光泽，果蒂处略带青色，仿佛刚从树上摘下，带着清新的果香。'
+</script>
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+# 观察并描述一只水果
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+## 图片
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daily/10.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+<script setup>
+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '公园里，一个小女孩蹦蹦跳跳，扎着马尾辫，手里挥舞着彩色气球，脸上洋溢着灿烂笑容，动作充满童真与活力。'
+</script>
+
+# 形容一位小孩的动作
+
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daily/11.md

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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '一双运动鞋，鞋面洁白，侧边有蓝色条纹，鞋带整齐，鞋底厚实，整体设计简约时尚，细节处彰显品质。'
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+
+# 描述一双鞋子的外观
+
+<Show :text="text" />
+
+## 图片
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daily/12.md

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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '一个女孩，面对人微笑，嘴角上扬，露出整齐的牙齿，眼睛眯成一条线，脸颊微微泛红，笑容温暖真诚'
+</script>
+
+# 形容一位朋友的笑容
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+
+## 图片
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daily/13.md

@@ -0,0 +1,13 @@
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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '房间里布置温馨，木质地板，窗台上摆着绿植，书桌整齐，墙上挂着照片，阳光透过窗帘洒在床上，空气中有淡淡的清香。'
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+
+# 描写一处你熟悉的房间
+
+<Show :text="text" />
+
+## 图片
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daily/14.md

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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
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+const text = '一朵玫瑰花，花瓣层层叠叠，色泽鲜艳，红中带粉，花心微黄，花瓣边缘微微卷曲，整体饱满圆润，散发淡淡香气。'
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+
+# 形容一朵花的颜色和形状
+
+<Show :text="text" />
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+## 图片
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daily/15.md

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+const text = '一个人坐在地铁车厢内，座椅整洁，窗外景色飞快掠过'
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+# 描述一次交通工具的体验
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+## 图片
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daily/16.md

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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
+
+const text = '一枚银色戒指，表面光滑，镶嵌着一颗小巧的蓝宝石，戒圈细致，雕刻有精美花纹，在灯光下闪烁着微光。'
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+# 形容一件小饰品
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+<Show :text="text" />
+
+## 图片
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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
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+const text = '电影中，主角在雨中奔跑，雨滴打湿头发和衣服，街灯映出模糊的影子'
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+## 图片
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daily/18.md

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+const text = '家里的狗狗活泼好动，见到主人就摇尾巴。'
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+const text = '傍晚的街道灯光渐亮，行人三三两两，商铺橱窗里陈列着商品。'
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+## 图片
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+const text = '清晨的天空湛蓝，几朵白云悠然漂浮，空气微凉，阳光温柔地洒在地面，偶尔有微风拂过。'
+</script>
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+
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+## 图片
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+const text = '墙上的镜子明亮清晰，能映出整个房间，光线在镜面上跳跃。'
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+# 形容一面镜子的反射感
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+## 图片
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daily/21.md

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+const text = '雨滴密集地敲打窗户，地面渐渐积水，行人撑伞匆匆而过。'
+</script>
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+# 描写一次下雨的场景
+
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+
+## 图片
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daily/22.md

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+const text = '一辆红色小汽车，车身光亮，轮胎灵活，车窗透明，车顶有微小划痕，握在手里'
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+# 形容一件童年玩具
+
+<Show :text="text" />
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+## 图片
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daily/23.md

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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
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+const text = '老师身穿浅色衬衫，戴着眼镜，声音温和，讲课，手势生动，脸上带微笑。'
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+## 图片
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daily/24.md

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+const text = '照片中是一片海滩，蓝色海水拍打着金色沙滩，远处有几只海鸥飞翔，天空晴朗，画面充满宁静与自由。'
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+
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+const text = '旅行途中，坐在火车窗边，风景不断变换，背包里装满纪念品。'
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+# 描写一次旅行的感受
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+## 图片
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+const text = '一幅油画，色彩浓烈，画面层次分明，细节处笔触清晰，整体构图和谐'
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+# 形容一件艺术品
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+## 图片
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+const text = '草地上铺着格子野餐布，篮子里装满食物，几个人围坐聊天，阳光明媚，微风轻拂。'
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+# 描写一次野餐的场景
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+const text = '桌上摆着一盘烤鸡，外皮金黄酥脆，肉质鲜嫩多汁，旁边配有蔬菜和酱料'
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+const text = '傍晚的咖啡馆里，两人靠着桌子对坐，灯光柔和，彼此微笑寒暄。'
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+const text = '武林夜市小吃街街角，一位中年男子身穿灰色外套，步伐匆匆，脸上带着淡淡的微笑，手中提着购物袋，低头看手机，神情专注又略显疲惫。'
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+## 图片
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+import Show from '../.vitepress/theme/Show.vue'
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+const text = '一只麻雀停在树枝上，羽毛细腻柔软，灰褐色中夹杂着白色斑点，阳光下泛着微微的光泽，尾羽修长，轻轻颤动。'
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+## 图片
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+const text = '远处的山峦层层叠叠，云雾缭绕，山顶被晨曦染成金色，山脚下绿树成荫，偶有溪流蜿蜒而过。'
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+# 形容一件衣服的质感
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+const text = '透明玻璃杯中盛着柠檬汽水，气泡不断升腾，柠檬香气扑鼻。'
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+const text = '一只橘猫在地板上打滚，四肢灵活地伸展，尾巴轻轻摇晃，眼神专注地盯着玩具，动作敏捷又带着几分俏皮。'
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index.md

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+---
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+# https://vitepress.dev/reference/default-theme-home-page
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+  name: "形容力提升训练手册"
+  text: "唤醒意识，理解形容的本质与障碍"
+  tagline: "发现形容的力量，提升表达的艺术"
+  actions:
+    - theme: brand
+      text: 开始阅读
+      link: /preface
+    # 你可以添加更多按钮
+
+
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+  - title: 说不清
+    details: 明明有感觉，却总是表达不出来？帮你梳理思路，找到合适的形容词，让表达更准确。
+  - title: 说不好
+    details: 词不达意、描述平淡？教你用丰富的修辞和联想，让语言更生动有感染力。
+  - title: 不会联想
+    details: 缺乏联想，表达单一？训练你的联想力，激发更多表达灵感，让描述更有层次和画面感。
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+author: 小熊猫呜呜呜
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+<div class='author'>
+作者： 小熊猫呜呜呜
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mindmap.json

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+        { "name": "第4章：训练眼睛——如何“看见细节”？", "link": "/book/04" },
+        { "name": "第5章：激活感官——让描述“有味道、有声音”", "link": "/book/05" },
+        { "name": "第6章：丰富词汇——建立你的“形容词库”", "link": "/book/06" },
+        { "name": "第7章：学会比喻——让语言“活”起来", "link": "/book/07" },
+        { "name": "第8章：结构化表达——从碎片到完整描述", "link": "/book/08" },
+        { "name": "第9章：情感注入——让形容“打动人”", "link": "/book/09" }
+      ]
+    },
+    {
+      "name": "第三部分 形容力的实战应用与长期提升",
+      "link": "/book/0-3",
+      "children": [
+        { "name": "第10章：在写作中应用形容力", "link": "/book/10" },
+        { "name": "第11章：在口语中应用形容力", "link": "/book/11" },
+        { "name": "第12章：养成形容习惯，持续进步", "link": "/book/12" }
+      ]
+    },
+    {
+      "name": "附录",
+      "children": [
+        { "name": "附录A：形容词分类速查表", "link": "/appendix/a" },
+        { "name": "附录B：经典描写句摘录50例", "link": "/appendix/b" },
+        { "name": "附录C：30天形容力训练打卡表", "link": "/appendix/c" },
+        { "name": "附录D：观察与描写练习题100道", "link": "/appendix/d" },
+        { "name": "附录E：推荐阅读书单", "link": "/appendix/e" }
+      ]
+    }
+  ]
+}

package.json

@@ -0,0 +1,18 @@
+{
+  "scripts": {
+    "docs:dev": "vitepress dev",
+    "docs:build": "vitepress build",
+    "docs:preview": "vitepress preview",
+    "dev": "pnpm docs:dev",
+    "pub": "rsync -av --delete .vitepress/dist/ light:/var/www/book/look-good",
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+    "build": "pnpm docs:build",
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+  },
+  "devDependencies": {
+    "pdf-lib": "^1.17.1",
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+    "vitepress": "^1.6.4"
+  }
+}

preface-2.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+# 自序
+
+写一本关于提升形容能力的书籍，是一个非常有价值且具有实用性的选题。这本书面向学生、写作爱好者、职场人士、教师、内容创作者等广泛人群。无论你是希望在写作中表达更生动，还是在日常交流中更有说服力，形容能力的提升都将为你带来切实的改变。
+
+形容，不仅仅是词汇的堆砌，更是观察力、想象力与共情力的综合体现。它让我们能够捕捉生活的细节，赋予平凡以色彩，让思想和情感更精准地传递给他人。
+
+在当下AI广泛应用的时代，无论是让AI为你写作、生成图片，还是协助完成各类任务，形容力都扮演着桥梁的角色。它不仅决定了你能否精准、细致地表达需求，还直接影响AI理解和实现你想法的效果。拥有出色的形容能力，能让你与AI的互动更加高效，创作出更具个性和感染力的内容，让你的每一个想法都能被清晰、立体地呈现出来。
+
+本书定位为“实用性+启发性+训练性”，风格轻松易懂，案例丰富，注重互动。我们将通过大量真实案例、趣味练习和实用方法，帮助你从“说不清”到“说得好”，逐步掌握观察、联想、词汇与表达的完整链条。
+
+希望你在阅读和练习的过程中，能够发现表达的乐趣，提升语言的力量，让你的每一次描述都更有画面感和感染力。
+
+让我们一起开启形容力的成长之旅！

preface.md

@@ -0,0 +1,15 @@
+# 自序
+
+大模型融合了所有的人类的知识，我想要获取某一个体系的知识，我就只需要把对应的内容给提取出来为对应的知识库，这就能当我去记忆的一个桥梁。AI不仅是信息的整合者，更是自己学习的超级老师。通过与AI的互动，我们可以将庞杂的知识结构拆解为易于理解和记忆的片段，形成属于自己的知识体系。**无论是学习新领域、构建个人知识库，还是解决实际问题，AI都能帮助我们高效筛选、归纳和总结信息，让知识的获取和应用变得更加智能和个性化**。未来，随着人工智能技术的不断进步，这种“桥梁式记忆”和智能辅助学习将成为每个人提升认知和表达能力的重要工具，让我们能够更好地驾驭信息洪流，实现持续成长与突破。
+
+## 为什么写这个一系列的文档？
+
+我是那一类不会描述，不会形容某一件事情，词语容易枯竭的人。在表达时，总觉得自己的语言单调、苍白，难以准确传达内心的感受和所见所闻。但随着智能化场景的普及，我越来越意识到，形容力不仅是个人表达的加分项，**更是与人工智能高效互动、获取信息、沟通协作的必备能力**。幸运的是，如今有了更好的方法和工具，可以系统地训练和提升这项能力。通过学习和实践，我逐渐发现，形容力其实可以像技能一样被锻炼和积累。写下这一系列文档，就是希望把我的探索和成长过程分享出来，帮助更多像我一样容易词穷的人，找到提升表达力的路径，让语言变得丰富、生动、有力量。
+
+### Vibe Coding， 自动化 和 AI 生图的场景
+
+在日常交互中，人工智能已经逐渐融入我们的生活和工作，无论是**写代码、生成图片，还是信息检索和自动化处理，只要我们能够清晰、具体地表达自己的需求，AI 就能更高效地帮助我们实现目标**。形容力的提升，不仅让我们与人沟通时更具说服力和感染力，也让我们在与 AI 互动时能够精准传达意图，获得更理想的结果。无论是 Vibe Coding 还是 AI 生图等新兴场景，丰富的形容力都是实现高效协作和创新表达的关键。因此，持续锻炼和积累形容力，已经成为现代人不可或缺的能力之一。
+
+### 练习方法思路
+
+我想做一个应用，AI 图形反推描述词，然后和生成图形的描述词进行对比打分优化。**这样不仅可以帮助用户更精准地表达自己的需求，还能通过不断反馈和调整，提升个人的形容力和表达能力**。比如，用户输入一段描述词，AI 生成相应的图形，再由 AI 或用户反向分析图形，提取新的描述词，最后将两组词汇进行对比，找出表达上的差异和不足，并给出优化建议。这种训练方式既有趣又高效，能够让形容力的提升变得可视化和可量化，帮助大家在实际应用中不断进步，最终实现与 AI 的高质量互动和协作。

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